11 σωματικά συμπτώματα που δεν γνωρίζατε προκλήθηκαν από άγχος

Ο τρόπος που αισθανόμαστε μέσα έχει μεγαλύτερο σωματικό αντίκτυπο από ό, τι νομίζετε.

Τσιπ

2. Λείανση δοντιών

«Η λείανση των δοντιών είναι ένα σύμπτωμα άγχους που συνδέεται στενά με την έλλειψη ύπνου, επειδή το νευρικό σας σύστημα έχει αυξημένη δραστηριότητα και αυτό παίζει στο στόμα σας. Το τρίψιμο των δοντιών σας μπορεί να προκαλέσει οδοντικά προβλήματα και επίσης ένα επώδυνο σαγόνι που μπορεί να προσθέσει τα δεινά σας ».

3. Πονοκέφαλοι

«Μερικές φορές είναι γνωστοί ως πονοκέφαλοι στο άγχος, οι πονοκέφαλοι έντασης είναι γνωστό ότι προκαλούνται από το άγχος. Διαρκεί οτιδήποτε από μισή ώρα έως μερικές ώρες, αυτοί οι πονοκέφαλοι αισθάνονται σαν πίεση και στις δύο πλευρές του κεφαλιού και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από τεταμένο λαιμό και ώμους. Εάν υποφέρετε τακτικά από αυτούς τους πονοκεφάλους, είναι πιθανό να υποφέρετε από άγχος. '

Getty Images

6. Απώλεια λίμπιντο

«Για το δικό σου γενετήσιος ορμή (σεξουαλική επιθυμία) για να λειτουργήσει σωστά, η ισορροπία ορμονών και οι νευρολογικές οδοί σας πρέπει να είναι συγχρονισμένες. Όταν είστε άγχος, απελευθερώνετε ορμόνες του στρες, οι οποίες παρεμβαίνουν σε αυτήν την ισορροπία και μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια λίμπιντο ».

7. Ορεκτική απώλεια ή κέρδος

«Τα άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση άγχους βραχυπρόθεσμα μπορεί να χάσουν την όρεξή τους - αυτό συμβαίνει επειδή μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος παράγει μια ορμόνη που απελευθερώνει κορτικοτροπίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη. Όμως, τα άτομα που έχουν χρόνιο στρες (για μεγάλο χρονικό διάστημα) απελευθερώνουν κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την όρεξή σας, ειδικά για γλυκές και αμυλούχες τροφές. Από εδώ προέρχεται ο όρος «κατανάλωση στρες».

Τσιπ

10. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός

«Οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος σας όταν αντιμετωπίζετε άγχος αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, καθώς και την ταχύτητα της αναπνοής σας (για να σας προετοιμάσει για« μάχη ή πτήση ») Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν αυτήν την αλλαγή στον καρδιακό ρυθμό περισσότερο από άλλους και την ερμηνεύουν ως επικίνδυνη (π.χ. 'Έχω καρδιακή προσβολή') Αυτό είναι ενοχλητικό και οδηγεί στον καρδιακό ρυθμό να αυξάνεται περαιτέρω με αυξημένες ανησυχητικές σκέψεις και αίσθηση πανικού. Τέτοια επεισόδια, συνήθως περίπου 10 έως 15 λεπτά σε μήκος είναι γνωστά ως κρίσεις πανικού. Μπορεί να αισθανθείτε δύσπνοια, να αναπνέετε γρήγορα και να έχετε την αίσθηση ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε σωστά. Αυτό ονομάζεται υπεραερισμός είναι πολύ συχνό στο άγχος. Η τάση είναι να νιώθετε σαν να χρειάζεται να αναπνέετε πιο γρήγορα. Είναι καλύτερο να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Αναπνεύστε από τη μύτη και όχι από το στόμα με το χέρι σας στο στομάχι σας. Η αργή, μη πανική αναπνοή μέσω της μύτης σας θα πρέπει να οδηγήσει στο στομάχι σας να ανεβαίνει και να πέσει καθώς αναπνέετε μέσα και έξω. Εάν συνεχιστούν οι κρίσεις πανικού, καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας, καθώς μπορεί να επωφεληθείτε από μια πορεία θεραπείας που ονομάζεται Cognitive Behavior Therapy. Αυτό δικτυακός τόπος έχει χρήσιμους δωρεάν πόρους για την αντιμετώπιση του πανικού (αναζητήστε το κουμπί πανικού). '

11. Ξηρό στόμα

«Η ανταπόκριση στο στρες του σώματος μπορεί να μειώσει την παραγωγή σάλιο στο στόμα σας, οδηγώντας σε δυσφορία κατά την κατάποση τροφής και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης βακτηριακής ή μυκητιασικής λοίμωξης. Ένα ξηρό στόμα μπορεί επίσης να προκληθεί από την αναπνοή πάρα πολύ από το στόμα σας (αυτό συμβαίνει συχνά όταν κάποιος είναι ανήσυχος και επιρρεπής σε υπεραερισμό) και παραμελεί να πίνει αρκετά υγρά. Επιπλέον, η ξηροστομία μπορεί να είναι η παρενέργεια του φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του στρες, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα μυοχαλαρωτικά. »

Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συνδέεται με το άγχος και αν τα αντιμετωπίζετε δεν πρέπει να υποφέρετε σιωπηλά. Ενημερώστε έναν επαγγελματία υγείας που θα είναι σε θέση να συμβουλεύσει μια πορεία δράσης για να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να σας επαναφέρει σε καλή υγεία.

Επισκεφθείτε το Υγεία Nuffield ιστοσελίδα για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές.

Σχετική ιστορία