Κάθε πράγμα που γνωρίζουμε για το πώς η Jennifer Aniston παραμένει σε φόρμα

Από τις προτιμώμενες προπονήσεις της μέχρι τη διατροφή της, αυτή είναι η «ζωή με υγεία» της Jennifer Aniston ξεκλειδωμένη

προπόνηση σώματος της Τζένιφερ Άνιστον Roy RochlinGetty Images

Εντάξει, ας μην μασάμε τα λόγια μας άνθρωποι: Η Jennifer Aniston είναι καυτή (πάντα ήταν, πάντα θα είναι) και τις μέρες που έκανα πλήρη CBA για να πάω στο γυμναστήριο, έκανα googled το «σώμα της Jennifer Aniston» για να μου δώσει κίνητρο για περισσότερα παρά μια περίσταση. Ποιο είναι αρκετά δίκαιο, σωστά; Δεδομένου ότι η ηθοποιός, η οποία πρόσφατα επανενώθηκε μαζί τηςΟι φιλοιcast mates, είναι γνωστή για την αγάπη της για όλα τα θέματα υγείας και ευεξίας, ιδρώνει και τρώει καλά (είναι επίσης Chief Creative Officer της Vital Proteins, μάρκας σκόνης κολλαγόνου).

Φυσικά, ενώ δεν πρέπει ποτέ να υπάρχει μια προσέγγιση «ένα μέγεθος για όλους», όσον αφορά την υγεία, δεδομένου ότι είμαστε όλοι μεμονωμένοι άνθρωποι, μπορεί να έχει ενδιαφέρον να μάθουμε περισσότερα για το πώς ασκούνται οι άλλοι άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων των διασημοτήτων). Είναι επίσης σημαντικό να τονίσουμε ότι η ομορφιά έρχεται σε όλα τα σχήματα, μεγέθη, χρώματα και δόγματα - αυτό το άρθρο δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζουμε με τον ΤΖΕΝΙΦΕΡ ΑΝΙΣΤΟΝ ΟΤΑΝ ΓΕΝΟΙ, αλλά μάλλον λίγο άσχημος στον τρόπο ζωής ενός αστεριού που μπορείτε να επιλέξετε από, αν χρειαστεί το φανταχτερό σας.

Έτσι, με αυτό κατά νου, και ενώ αναζητούσαμε έμπνευση, ξεκινήσαμε να ανακαλύψουμε όσο μπορούμε περισσότερα για το πώς η Jennifer Aniston κινεί το σώμα της, τη διατροφή που ακολουθεί και όλα τα ωραία κόλπα που έχει μοιραστεί σχετικά με τη φυσική κατάσταση στην πορεία ...

Ποιο είναι το πρόγραμμα προπόνησης της Jennifer Aniston;

Γυμνάζεται ... πολύ

Εντάξει, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι περιλαμβάνει πολύ σκληρό μόσχευμα. Ενώ προώθησε τη σειρά της που βασίζεται στην εφημερίδα,Η Πρωινή Εκπομπή, Η Jennifer μοιράστηκε ότι προσπαθεί να ασκείται τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Η δασκάλα της γιόγκα και σπιν για πάνω από δεκαπέντε χρόνια, η Μάντι Ingνγκμπερ, επίσης είπε κάποτε κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης με Healthista , «Οι πελάτες μου και εγώ φροντίζουμε να κάνουμε καθημερινή άσκηση. Στοχεύω σε επτά ημέρες την εβδομάδα κατάρτισης και συνήθως χτυπάω πέντε. Η διατροφή και η άσκηση είναι το κλειδί ». Ακούγεται επίσης ότι η Jen είναι θαυμαστής της ανάμειξής της με διάφορα μαθήματα, στα οποία θα έρθουμε σε μια στιγμή ...

Αν πέντε προπονήσεις ακούγονται πολύ, το NHS συνιστά να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά δραστηριότητας μέτριας έντασης (όπου μπορείτε ακόμα να μιλήσετε αλλά όχι να τραγουδήσετε) ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας έντασης (όπου η ομιλία αντικαθίσταται πλήρως με λαχανιασμό και την περίεργη λέξη), την εβδομάδα. Το να στοχεύεις να κάνεις 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα θα έπαιρνε όμορφα αυτήν την ποσόστωση - οπότε ίσως να μην είναι τόσο ακραίο όσο ακούγεται αρχικά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Vital Proteins (@vitalproteins)

Γιόγκα

Γνωρίζουμε επίσης για ένα γεγονός (χάρη στην αναφορά της σε συνεντεύξεις καιότιΔιαφήμιση Vital Proteins) ότι η Jennifer είναι μια σωστή Bendy Wendy, η οποία λατρεύει να κάνει γιόγκα - όχι μόνο επειδή είναι ένας λαμπρός τρόπος για να διατηρείτε το σώμα σας ελαστικό και δυνατό, αλλά και για τα οφέλη της ψυχικής υγείας.

Μιλώντας για τις συνεδρίες τους μαζί, η Mandy αποκάλυψε: «Με την Jennifer Aniston, θα έκανα 30 λεπτά περιστροφής, 40 λεπτά γιόγκα, ενσωματώνοντας μερικές από τις« υβριδικές »στάσεις γιόγκα μου σε συνδυασμό με μια έντονη άσκηση. Θα κάναμε λίγη γιόγκα δύναμης, ροή βινυάσα και έπειτα τέντωμα γιν γιόγκα και μετά θα τελειώναμε με τη σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας ».

Όσον αφορά συγκεκριμένες κινήσεις, η Μάντι αποκάλυψε ότι τοΟι φιλοιΤο αστέρι λατρεύει τις στάσεις ισορροπίας «σαν δέντρο, πόζα μισού φεγγαριού και πολεμιστής III». Πρόσθεσε, «[η Jennifer] αγαπά ένα καλό δέντρο. Της αρέσει επίσης να κάνει σανίδα, επειδή η σανίδα θα λειτουργήσει με τους κοιλιακούς, ή την σανίδα του αντιβραχίου, οπότε οποιαδήποτε παραλλαγή στη σανίδα ή την σανίδα του αντιβραχίου ».

Και σε αντάλλαγμα, η Τζένιφερ αναφέρεται στο Mandy's δικτυακός τόπος , «Όταν άρχισα να κάνω γιόγκα με τη Μάντι, παρατήρησα πολλά πράγματα ... Τα πόδια μου γίνονται πιο λεπτά, τα χέρια μου δυναμώνουν και το πιο σημαντικό, παρατήρησα μια εσωτερική δύναμη. Αισθάνομαι ότι κάνω διαλογισμό, προπόνηση και χρόνο με τον φίλο μου, όλα σε μια ώρα ».

Τάξεις

Με την πάροδο των ετών η Jennifer έλεγε να δοκιμάσει τα πάντα, από μαθήματα μπάρες μέχρι πυγμαχία. «Υπάρχει κάτι σχετικά με την ψυχική πτυχή της πυγμαχίας - τα τρυπάνια, ο εγκέφαλός σας πρέπει να δουλεύει, δεν κάθεστε απλά σε ένα ποδήλατο», είπε. Με στυλ Ε «Η πυγμαχία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε την επιθετικότητα. Παίρνεις μια ψυχική απελευθέρωση όλων αυτών των χάλια που παίρνεις στα αυτιά και τα μάτια σου κάθε μέρα και έχεις μικρές στιγμές φαντασίας φαντάζομαι ποιον χτυπάς ».

Έχει επίσης μεγαλώσει στο παρελθόν την ελλειπτική μηχανή, λέγοντας Μόδα , «Κάνω διαλείμματα 45 λεπτών στο ελλειπτικό μου. Ανεβάζω την κλίση, τρέχω για δύο λεπτά, περπατάω για ένα, τρέχω για δύο ... και το κάνω για 20 λεπτά κατ 'ευθείαν μέχρι να με βρέξει ». (Όχι μια τάξη, αλλά ακόμα, κάτι νέο για να δοκιμάσετε ίσως).

Δεδομένου ότι η καλύτερη μορφή άσκησης μπορεί ο καθένας από εμάςπάντατο κάνουμε είναι ένα που απολαμβάνουμε, είμαστε όλοι υπέρ της ανάμειξής του à la Jen.

Πώς είναι η διατροφή της Jennifer Aniston;

Συμπληρώματα

Είναι ευρέως γνωστό ότι η Jennifer αγαπά τον εαυτό της λίγο κολλαγόνο, συγκεκριμένα με τη μορφή σκόνης ζωτικών πρωτεϊνών. «Είχα πάθος για την υγεία και την ευεξία εδώ και χρόνια», είπε κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης κυκλοφορίας του προϊόντος. «Ξέρω ότι αυτό το θέμα μπορεί να είναι συντριπτικό, οπότε μέσα από αυτήν την καμπάνια, θέλω να δείξω απλούς τρόπους για να ενσωματώσετε το κολλαγόνο στην καθημερινή σας ζωή. Για μένα, το προσθέτω στον πρωινό μου καφέ και αναπληρώνω μετά από μια προπόνηση, αλλά υπάρχει πραγματικά μια επιλογή για όλους ».

Φυσικά, ως μέλος του διοικητικού συμβουλίου και πρέσβης μάρκας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η Jen αυξάνει τόσο πολύ το κολλαγόνο, αλλά αν πραγματικάκάνειχρησιμοποιήστε το όσο λέει, τότε σίγουρα φαίνεται ότι λειτουργεί για εκείνη ...

Ζωτική πρωτεΐνη σκόνη πεπτιδίων κολλαγόνου (284g)Ζωτικές πρωτεΐνες amazon.co.uk23,70 £ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Διαλείπουσα νηστεία

Η ηθοποιός μοιράστηκε επίσης κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης με τοRadio Timesότι είναι θαυμαστής της διαλείπουσας μεθόδου νηστείας 16: 8, πράγμα που σημαίνει ότι επιτρέπει στον εαυτό της ένα παράθυρο οκτώ ωρών στο οποίο να καταναλώνει φαγητό και μετά κολλάει στο νερό, τον μαύρο καφέ, τους χυμούς ή τα τσάι από βότανα τον υπόλοιπο χρόνο. «Κάνω διαλείπουσα νηστεία, οπότε δεν υπάρχει φαγητό το πρωί», είπε. «Παρατήρησα μια μεγάλη διαφορά στο να μείνω χωρίς στερεά τροφή για 16 ώρες. Ευτυχώς, οι ώρες ύπνου σας υπολογίζονται ως μέρος της περιόδου νηστείας. Απλώς πρέπει να καθυστερήσεις το πρωινό μέχρι τις 10 το πρωί. '

Η Τζένιφερ πρόσθεσε ότι συνήθως ξυπνάει γύρω στις 9 το πρωί, έχει έναν πράσινο χυμό (πιθανόν χυμό σέλινου), στη συνέχεια γυμνάζεται και κάνει διαλογισμό, πριν τακτοποιηθεί με έναν καφέ. Ωστόσο, ενώ η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με έναν στόχο απώλειας βάρους, δεν είναι από μόνη της δίαιτα, υπενθυμίζει Δρ Clare Morrison , γιατρός από το MedExpress. «Είναι λάθος να το χρησιμοποιούμε ως μορφή σκόπιμου περιορισμού θερμίδων καιεάν είχατε ποτέ - ή υποψιαστείτε μπορεί να έχετε - διατροφική διαταραχή, δεν προτείνω διαλείπουσα νηστεία.. '

Τρώγοντας ολόκληρα τρόφιμα

Εκτός από τη νηστεία, η Τζένιφερ φροντίζει να επιλέξει μη επεξεργασμένα τρόφιμα και λίγη ζάχαρη όταν έρθει η ώρα των γευμάτων. Σε αυτό το σημείο, η Mandy είπε επίσης κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης, 'Ένα υγιές σώμα, όπως η Jennifer Aniston, ή ακόμα και το δικό μου, βασίζεται σε υγιεινές επιλογές που είναι απολύτως εφικτές ... Μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή ζάχαρη και ελάχιστη επεξεργασμένη τροφή'.

Ένας άλλος εκπαιδευτής της Jen, ο Leyon Azubuike, συνιδιοκτήτης του Gloveworx , είπε Γυναικεία υγεία ότι ενθαρρύνει την ηθοποιό να πάει και για υγιή λίπη. «Λατρεύω το αβοκάντο, το λάδι καρύδας, τον σολομό, το ιχθυέλαιο ... οτιδήποτε έχει καλή μορφή λίπους είναι υπέροχο», είπε. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, ο Leyon πρόσθεσε ότι όλοι χρειαζόμαστε μια διαφορετική πρόσληψη ανάλογα με τον τρόπο ζωής. «Για μένα, τηρώ 1,7 γραμμάρια υδατανθράκων και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρος μου για να υποστηρίξω την ανάπτυξη μυών».

Το 2016, είπε η ίδια η ΤζένιφερYahoo! Φαγητό, «Είναι αρκετά σαφές: φάτε όσο περισσότερα βιολογικά φρούτα και λαχανικά μπορείτε, διατηρήστε χαμηλή τη ζάχαρη, πιείτε τόνους και τόνους νερό και κοιμηθείτε καλά». Διάσημος.

δίαιτα της Τζένιφερ Άνιστον Αλέξανδρος ΣπατάριGetty Images

Αυγά

Εντάξει, δίνουμε τα αυγά εκεί το δικό τους μικρό τμήμα εδώ επειδή ακούγεται ότι είναι ένα πραγματικό βασικό προϊόν για την Jen - τα ασπράδια αυγών συγκεκριμένα. Το 2016, είπε η Jennifer κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με ΑΥΤΗ , «Όταν ξυπνάω, έχω ζεστό νερό με λεμόνι και μετά έχω ένα σέικ ή αβοκάντο και αυγά, το οποίο είναι ένα από τα αγαπημένα μου». Και αργότερα ξεκαθάρισε ότι της αρέσει περισσότερο τα αυγά (τηγανίζεται και από τις δύο πλευρές).

«Τα σπάω σε ένα μπολ και θα προσθέσω ένα ή δύο λευκά σε αυτό και θα τα ρίξω όλα στο τηγάνι για να πάρουν περισσότερες πρωτεΐνες χωρίς υπερβολικό κρόκο», είπε. «Θα το πάρω με τοστ αβοκάντο πασπαλισμένο με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι ... ή πλιγούρι βρώμης με ασπράδια αυγών χτυπημένα σε αυτό ακριβώς στο τέλος. Του δίνει μια τέτοια αφράτη υφή που είναι νόστιμη ».

Παραμονή ενυδατωμένο

Ο Leyon είπε επίσης ότι εξυμνεί για πάντα τις αρετές του νερού στους πελάτες του, όπως η Jen. «Η κοινή παρανόηση σχετικά με την ενυδάτωση είναι ότι πρέπει να περιμένετε μέχρι να διψάσετε και μετά να πιείτε μέχρι να χορτάσετε», εξήγησε. «Αλλά αν χτυπάτε νερό ακριβώς πριν από την προπόνησή σας, θα αισθάνεστε απλά βαρύς και γεμάτος και νωθρός όλη την ώρα». Αντ 'αυτού, λέει ότι είναι σημαντικό να πίνετε νερό με συνέπεια όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης.

Σνακ

Τις μέρες που δεν τηρεί μια πλήρως υγιεινή και υγιεινή διατροφή με πρωτεΐνες και λαχανικά, η Τζένιφερ λέγεται ότι λατρεύει το μεξικάνικο φαγητό (το ίδιο) και αποκάλυψε ότι αν λαχταρούσε αργά το βράδυ, θα επέλεγε κατεψυγμένο γιαούρτι με γκρανόλα. Ω, και κάνει μια μέση «υγιή» καρμπονάρα! «[Δεν] είναι τόσο κακό για σένα», είπε ενώ εξηγούσε τη συνταγή της στο PEOPLE, προσθέτοντας ότι αποτελείται από ένα αυγό, λίγο τυρί, μπέικον γαλοπούλας και λίγο νερό ζυμαρικών, μαζί με ζυμαρικά χωρίς γλουτένη, κόκκινο κρεμμύδι, σκόρδο και λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών (αλλά όχι κρέμα γάλακτος, βούτυρο ή λάδι).

Το τρέχον τεύχος της Cosmopolitan UK έχει κυκλοφορήσει τώρα και μπορείτε ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ Ε

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

Σχετική ιστορίαΣχετική ιστορία