Τέσσερις τρόποι για να κάνετε την άσκηση ευκολότερη εάν έχετε μεγάλα βυζιά
Συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων καύσης λίπους που ΔΕΝ περιλαμβάνουν αναπήδηση
Καθώς η ηλικία μου έχει καλύψει,δενΗ άσκηση δεν είναι πλέον μια επιλογή πια, και έπρεπε να το απορροφήσω και να ξεπεράσω τις ανασφάλειες μου. Εάν θέλετε να κάνετε το ίδιο, εδώ είναι η συμβουλή μου για το τι θα μπορούσε να βοηθήσει.
Βρείτε ένα υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν
Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά λαμβάνοντας υπόψη ότι η έρευνα προτείνει έως και το 70% των γυναικώνακόμηφοράτε σουτιέν με λάθος μέγεθος, μάλλον δεν βλάπτει να το αναφέρω.
Σύμφωνα με το NHS, η κίνηση των μαστών μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να κυμαίνεται από 4 εκατοστά κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, έως 15 εκατοστά κατά το τρέξιμο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των συνδέσμων με αποτέλεσμα μακροχρόνια χαλάρωση. Και φυσικά τότε υπάρχει ο πόνος ενός αναπηδούντος, μη υποστηριζόμενου μαστού.
Σχετική ιστορίαSonic Underwire Sports Bra, £ 35, Freya
Sports Moulded Flexi Wire Bra, 42 £, Panache
F45Η ανίχνευση σανίδων
Ξεκινήστε σε όρθια θέση, λυγίστε τα γόνατά σας και περπατήστε στα χέρια σας προς τα έξω σε θέση ψηλής σανίδας. Περπατήστε τα χέρια σας πίσω στα πόδια σας, κάμπτοντας τα γόνατά σας καθώς το κάνετε και επιστρέψτε σε στάση. Επαναλάβετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Προωστήρες ισχίου
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια του πλάτους του ισχίου. Σπρώχνοντας τα τακούνια σας στο πάτωμα, γείρετε τη λεκάνη σας προς τα κάτω και σηκώστε σταδιακά τους γοφούς σας προς την οροφή, φροντίζοντας να συμπιέσετε τους γλουτούς σας και να διατηρήσετε τον πυρήνα σας απασχολημένο. Χαμηλώστε αργά τη σπονδυλική σας στήλη προς τα κάτω στους σπονδύλους δαπέδου με σπονδύλους για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.