Είναι φυσιολογικό να κερδίζετε βάρος κατά την περίοδο σας;

Κάθε μέρος της περιόδου σας είναι ένας εφιάλτης.

Getty Images

Σαν να μην είχατε αρκετό να συμβεί μέσα στο σώμα σας όταν φτάσει η περίοδος σας (κράμπες, φούσκωμα, πονοκέφαλοι, πόνοι στην πλάτη, περίεργη ναυτία, ό, τι συμβαίνει με τα έντερα σας ...), μερικές φορές ένας φίλος μπόνους προσθέτει μαζί του: βάρος περιόδου ! Ναι, επειδή ο κόσμος είναι σκληρός και οι περιόδους αισθάνονται σαν πραγματικά εξάγωνα στο σώμα σας, είναι πιθανό (και απολύτως φυσιολογικό) να κερδίζετε κάποια επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα.

Για να σας βοηθήσουμε να σας καθησυχάσετε και να σας διαβεβαιώσω ότι ναι, αυτό συμβαίνει βασικά σε όλους και είμαστε όλοι εξίσου απογοητευμένοι γι 'αυτό, μίλησε η Cosmopolitan.com Alyssa Dweck , γυναικολόγος στο Westchester County, για όλους τους μικρούς λόγους που μπορεί να βλέπετε μερικά επιπλέον κιλά στην κλίμακα γύρω από την περίοδο σας. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Είναι εντελώς φυσιολογικό και θα είσαι καλά.

ΟΤΑΝ Ξυπνάτε 3 Λίβρες HEAVIER

Είναι πιο ακριβές να αναφέρεται σε αυτό το φαινόμενο ως διακύμανση βάρους, όχι αύξηση βάρους. Ακόμα κι αν βλέπετε μια αύξηση στο σωματικό σας βάρος στη ζυγαριά - στην πραγματικότητα δεν το τοποθετείτε μόνιμα. Φεύγει. Το επιπλέον βάρος είναι απλώς μια διακύμανση που συμβαίνει σε συντονισμό με μια αύξηση των ορμονών τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας - γι 'αυτό είναι τόσο ξαφνικό (όπως συμβαίνει φαινομενικά μια νύχτα).

Ο Δρ Dweck είπε ότι «εκπλήσσεται πάντα» με το πόσο πραγματικά συμβαίνει η διακύμανση. «Παρόλο που είναι πολύ δύσκολο να το βρεις αυτό στην ιατρική βιβλιογραφία, η περισσότερη βιβλιογραφία λέει ότι είναι μόλις μερικά κιλά», είπε. «Αλλά ανέκδοτα, οι γυναίκες θα διαμαρτύρονται για διακύμανση πέντε-λιρών πριν από την περίοδο». Το ποσό που κυμαίνεται το βάρος σας εξαρτάται απλώς από το σώμα σας - τρία κιλά για κάποιον μπορεί να είναι πέντε για κάποιον άλλο.

Εάν πατάτε στη ζυγαριά και βλέπετε μια ανεξήγητη αύξηση του βάρους (ανεξήγητη όπως στο ότι τρώτε κανονικά και ασκείστε τακτικά και εξακολουθείτε να φοράτε κάποια κιλά), σκεφτείτε πόσο μακριά είστε από την περίοδό σας. Εάν απέχετε λίγες μέρες από την έναρξη της περιόδου σας, συγχαρητήρια - έχετε διακυμάνσεις βάρους περιόδου. Ο Δρ Dweck είπε ότι η ορμόνη προγεστερόνη, η οποία αιχμές όταν το σώμα σας ετοιμάζεται να ξεκινήσει την περίοδο σας, αυτό επηρεάζει κυρίως τη διακύμανση. Μπορεί επίσης να δείτε μια μικρή αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας (πάλι, ορμόνες).

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΕΞΤΡΑ ΛΙΒΕΣ

Είναι νερό. Νερό! Κάτι που νομίζατε ότι ήταν φίλος σας (εξακολουθεί να είναι φίλος σας). «Υπάρχει σίγουρα κάποια κατακράτηση νερού που συμβαίνει λόγω της ορμονικής διακύμανσης ακριβώς πριν από την περίοδο», δήλωσε ο Δρ Dweck. Και εδώ είναι που τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται ιδιαίτερα σκληρά. Τα πράγματα που είναι πιο πιθανό να κάνουν το σώμα σας να συγκρατεί νερό (το οποίο, σε συνδυασμό με αυτές τις ορμόνες, προκαλεί τη στιγμιαία αύξηση βάρους) είναι τα πράγματα που το PMS σας κάνει να λαχταράτε - αλάτι, ζάχαρη και καφεΐνη.

Το PMS σας κάνει να κουράζεστε, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να ασκηθείτε και πιθανότερο να πιείτε επιπλέον καφέ. Σας κάνει επίσης άβολα και ευερέθιστα, και μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε σνακ τρόφιμα με πολλά αλάτι ή εξαιρετικά γλυκά πράγματα μεταξύ των γευμάτων ή για επιδόρπιο. Αυτά τα τρόφιμα δεν είναι υπέροχα για εσάς, αλλά θα πρέπει να φάτεπολύαπό αυτούς να βάλουν πραγματικά λίπος λίγο πριν την περίοδο.

Μερικά από αυτά μπορεί επίσης να είναι διανοητικά. Όπως, δεν έχετε βάλει κανένα βάρος αλλά κοιτάζετε στον καθρέφτη και αισθάνεστε λίγο μεγαλύτερο. «Είναι ο τρόπος που νιώθουν οι γυναίκες πριν από την περίοδο τους», είπε ο Ντουκ. «Φαίνεται ότι έχουν κερδίσει βάρος, παρόλο που είναι απλά ένα συναίσθημα στο εσωτερικό».

Μερικές φορές λίγο από αυτό το βάρος μπορεί επίσης να προκληθεί από το γεγονός ότι μπορεί να μην έχετε, αχέμ, τακτικές κινήσεις του εντέρου. Ένα άλλο διασκεδαστικό πράγμα που κάνει η προγεστερόνη είναι να επηρεάσει την εντερική κινητικότητά σας και να επιβραδύνει τα πράγματα σε αυτήν την περιοχή. «Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά δυσκοιλιότητα πριν από την περίοδο τους», είπε ο Δρ Dweck, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα ή απλά ένα συνολικό αίσθημα βαρύτητας.

Περιμένετε, αλλά αυτό είναι πραγματικά αχρείαστο

* Κεφάλι. * Ξέρω. Είναι πραγματικά. Αλλά αν αυτό είναι κάτι που σας ενοχλεί πραγματικά και σας προκαλεί τρελό κάθε μήνα, ξέρετε ότι οδηγεί και πάρα πολλούς άλλους ανθρώπους τρελούς. Δεν είστε απολύτως μόνοι. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να μείνετε εκτός κλίμακας και να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε ζεστά και άνετα.

Ο Δρ Dweck προτείνει επίσης να το παρακολουθήσετε με ένα προγνωστικό ημερολόγιο ή ένα πρόγραμμα παρακολούθησης περιόδου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξέρετε πότε έρχεται το βάρος, να ξέρετε ότι το βάρος δεν είναι στην πραγματικότητα πραγματικό λίπος που βάζετε και ίσως λάβετε ορισμένα μέτρα για να λάβετε υπόψη σας πόσο αλάτι, ζάχαρη και καφεΐνη βάζετε το σώμα σου. Θα μπορούσε να είναι ότι μειώσατε δραματικά αυτά τα τρία πράγματα και εξακολουθείτε να βλέπετε την ανοδική πορεία. Τα σώματα είναι καρύδια και βασικά κάνουν ό, τι θέλουν. Αλλά πάρτε την άνεση στο γεγονός ότι, μόλις ξεκινήσει η περίοδος, το βάρος αυτό θα πέσει πίσω και το σώμα σας θα επιστρέψει στην ομοιόσταση.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μειώσετε το νερό. Το να μην πίνετε νερό δεν είναι τρόπος για να λύσετε την κατακράτηση νερού. Είναι πραγματικά σας ενοχλεί, ή βλέπετε τον εαυτό σας να παίρνει βάρος με κάθε εμμηνορροϊκό κύκλο και ποτέ δεν εξαφανίζεται όταν ξεκινά η περίοδος σας, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Διαφορετικά, πάρτε παρηγοριά στο γεγονός ότι είναι πολύ φυσιολογικό.

Ακολουθήστε τη Χάνα Κελάδημα .