Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να φάτε λευκά ζυμαρικά αν δεν θέλετε να βάλετε βάρος
Οι λευκοί, εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες είναι διαβόητοι για την αύξηση του λίπους - αλλά υπάρχει ένας τρόπος να το αποφύγετε.
Getty Images Ορισμένα πράγματα στη ζωή είναι τόσο άδικα, όπως το γεγονός ότι μια δίαιτα που αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από mac και τυρίθασε κάνει να παχύνεις, παρά το γεγονός ότι έχει μια υπέροχη γεύση.
Δεν είναι μόνο το mac και το τυρί, για να είμαστε δίκαιοι. Οποιοσδήποτε λευκός ή απλός υδατάνθρακας - λευκό ψωμί, ζυμαρικά ή ρύζι για παράδειγμα - είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αύξηση βάρους επειδή το σώμα το διασπά γρήγορα σε γλυκόζη, το οποίο προκαλεί μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα και συχνά σας προκαλεί πείνα, οπότε είναι πιο πιθανό να τρώτε περισσότερο μακροπρόθεσμα.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες - βρώμη, καστανό ρύζι, καφέ ζυμαρικά, γλυκοπατάτες κλπ - περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτικών ινών που τα καθιστά χρήσιμο βοήθημα για την απώλεια βάρους επειδή το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τα αφομοιώσει, πράγμα που σημαίνει ότι θα μείνετε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αλλά μερικοί άνθρωποι απλά δεν τους αρέσειγεύσημιας γλυκοπατάτας σε σύγκριση με μια κανονική, και θα προτιμούσαν να μην έχουν καθόλου ζυμαρικά παρά να τρώνε ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Getty Images Τι μπορείτε να κάνετε αν είστε ένας από εκείνους τους πολύπλοκους υδατάνθρακες που μισούν τους ανθρώπους; Ευτυχώς, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και συγγραφέαςΓυναικεία Υγεία Η δίαιτα του ρολογιού σώματος Το βιβλίο, Laura Cipullo, έχει μια απάντηση.
Στο βιβλίο της, προτείνει να συνδυάσετε λευκούς, εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες με υγιείς πρωτεΐνες και λίπη, έτσι ώστε να μειώσετε το γλυκαιμικό φορτίο. Τρώγοντας σολομό ή γαλοπούλα - και οι δύο υγιεινές, άπαχες πρωτεΐνες - μαζί με λευκά ζυμαρικά, το σώμα σας θα επικεντρωθεί περισσότερο στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από την πρωτεΐνη παρά στο να μετατρέψει αμέσως τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες σε ζάχαρη, γεγονός που σπάει τον ανθυγιεινό κύκλο Ε
Είναι ένας έξυπνος τρόπος για να παίξετε το σύστημα και θα το δοκιμάσουμε το συντομότερο δυνατό.
[Η/Τ Γυναικεία υγεία ]
Ακολουθήστε το Cat on Ίνσταγκραμ Ε
Σχετική ιστορία